100天挑戰計畫 #6｜CHA的練習日記
Hi 大家好 我是 CHA CHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片
你的好習慣養成了嗎？我們都知道21天的練習，在開始連續練習之後，一定都會有一些身心上的小負擔，所以我們在上一組安排了放鬆伸展，讓我們的身體比較能喘口氣。
很開心看到很多學生，在做這組伸展放鬆之前，還主動加碼搭配之前幾組練習，真的是非常的感動。
接下來這些系列，會開始搭配器材來練習，有些不是居家就容易找得到這些器材。我們都知道，生活中、戶外都是最好的練習場地，一起來戶外運動吧～
接下來我會邀請我的美睫師NANA，一起去找我的教練Charming，一起來做 TRX 的訓練，接下來這五組練習，你可以嘗試挑戰看看，那我們開始練習吧～
大家練習的還好嗎？這些練習可能比較需要一些挑戰性，可能需要有專人在旁邊指導，如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～
接下來的練習都會需要有一些挑戰，所以我們的練習會開始有點難度，所以不要害怕，去相信自己，慢慢的練習，一點一點的進步，我們都會越來越美好。
如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習，很開心越來越多人參與了，我們一點點小小的舉動與分享，也可以感染到身邊的人，讓他們開始越來越健康、越來越快樂
謝謝你看完這隻影片我們下次見～ 拜拜👋🏻
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：CHA生理期會練習嗎
🍵：我現在不會練習，年輕時候跟著照練習，結果把自己練的太陽剛了，荷爾蒙改變，所以月經量越來越少。後來這些年才改變練習及飲食才慢慢恢復。
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🎥：Charming 恰米教練
👯♀️：NANA 新月美學 Nana Jheng
🎵：Pixel Swing
🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
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